Oliwa z oliwek

[...] B 10% W 84% T 6% Posiłek czwarty 16:00 Po szkole (obiad) Filet z piersi kurczaka 100gr Sos słodko kwaśny łagodny Pudliszki 115gr Ryż biały Sonko 100gr Pomidor x1, 150gr Oliwa z wytłoków z oliwek (pomace oil) 10ml i tu prosiłbym o małą pomoc w przygotowaniu kurczaka, bo ryż sobie ugotuje sos jest gotowy a co z kurczakiem ? mam włoszczyznę i [...]

[...] = 1240kcal Przykładowy rozkład posiłków prezentuje się następująco: Posiłek nr 1 Jajecznica Pomidor, sałata Boczek 2g Omegi-3 Posiłek nr 2 Karkówka, schab Brokuły Oliwa z oliwek Posiłek nr 3 Karkówka, kurczak Brokuły, ogórek Orzechy włoskie Po treningu Odżywka białkowa Owoc Posiłek nr 4 Kurczak, schab Szpinak oliwa z oliwek Posiłek nr [...]

MAAAASAAAAAA Generalnie test będzie składał się z 2 faz. Po każdej z faz będzie podsumowanie. W pierwszej fazie suplem przewodnim będzie Post Cycle Matrix - FUSION SUPPLEMENTS W drugiej fazie będą juz królować kreatyny z CON-CRET na czele. Dodatkowo wspomagać je będzie FIREDROL, aby utrzymać teścia na stałym wysokim poziomie. Tak, jak obiecałem [...]

[...] + Serek Wiejski Light (3% tłuszczu) Przed treningowy: Ryż biały 75g + Pierś z kuraka gotowana w wodzie 200g + Surówka (jak mi się wrzuci na talerz tak około 200g) + Oliwa z oliwek 20ml Obiad II (oliwę usuwam jeśli jest to bezpośrednio po treningu): Ryż biały 75g + Pierś z kuraka gotowana w wodzie 200g + Surówka (jak mi się wrzuci na [...]

[...] tego kompleks witamin,cynk,magnez. Oceńcie tez dietę Teraz reszta informacji oraz ankieta działu: Jeden dzień z diety(treningowy): Płatki owsiane 100g Mleko 200ml 2 jajka Oliwa z oliwek 10ml B 32 /T 15/W 70 594 kcal Bezpośrednio po treningu Whey Gainer 90g Mleko 250 ml B 20/T 3/W 81 440 kcal 30-60 min. po treningu Pierś z kurczaka [...]

Witam! Przeglądając forum natrafiłem na dziennik treningowy pewnego młodego człowieka. Niespecjalnie zna się na odżywianiu i prosił o rady. Padały różne pomysły, wśród nich oczywiście by do diety wprowadzić oliwę z oliwek. Nieświadomy chłopak spytał ,,Jeżeli chodzi o olej/oliwę to mam z pestek winogron, chyba nie musi być koniecznie z oliwek?,,. [...]

Cześć, pisze w imieniu koleżanki. Mianowicie ma ona poważny problem. Od roku stara się wyjść z Bulimii ale jest to nie wychodzi. Co jakiś czas sięga po tabletki zagłuszające uczucie głodu albo w ogóle nie je. Dostała dietę od dietetyczki, która wygląda tak : Jadłospis diety redukcyjnej z ograniczeniem tłuszczu i węglowodanów prostych , a [...]

[...] najważniejszy element a mianowicie : DIETA: 1.Posiłek 9:30 Płatki owsiane 75g Rodzynki suszone 25g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 300ml Orzechy włoskie 25g Oliwa z oliwek 20ml Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) B: 35 T: 55 W: 79 Kcal: 955 2.Posiłek 13:00 Jaja gotowane 120g ( 2 sztuki ) Ryż brązowy 50g Oliwa z [...]

Witam serdecznie :) Jest to moja druga redukcja (pierwsza poważna), wszystko starałem się opisać w ankiecie. Moim celem jest poprawa sylwetki + redukcja tłuszczu. Uwielbiam czytać to forum i robię to już od dłuższego czasu więc mam nadzieję że się nie zbłaźnię :) kilka dodatkowych informacji: Endomorfik, skłonność do łapania fatu. Duże, masywne [...]

Co to właściwie jest gluten? Jaka jest różnica między celiakią, alergią na gluten a nadwrażliwością? Jaki jest wspólny mianownik „leczący” te przypadłości? Jakie produkty są dozwolone, niedozwolone na diecie bezglutenowej? Dlaczego wykluczamy gluten w chorobach autoimmunologicznych? Na te i inne pytania postaram się odpowiedzieć w poniższym [...]

[...] modarte: I posiłek: 3 jaja (B:20g, T:18g, W:2g ) mleko 200g (B:7g, T:3g, W:10g) Płatki owsiane 50g (B:6g T:3g W:30g) II posilek piers z indyka 150g (B:30g T:1g W:0g) Oliwa z oliwek 35g (B:0g T:35g W:0g) Warzywa III posiłek (przed terningiem) piersi 100g (B:22g T:1g W:0) Orzechy arachidowe 60g (B:18g T:30g W:8g) chleb razowy 70g (B:3 [...]

Witam moja 1sza redukcja (sam nie wiem czy nazwać to redukcją, dużo nie ma do wyrzeźbienia, raczej poprawa sylwetki ), w ogóle pierwsze podejście do profesjonalnej diety, nie proszę o wyrozumiałość, krzyczcie i wytykajcie błędy Cel : redukcja tłuszczu, co by dobrze mięśnie brzucha było widać, sam stwierdzę kiedy wystarczy, w sumie nie dużo mi [...]

Dieta ta ma za zadanie wspomagać aktywność fizyczną w budowaniu masy mięśniowej. Najważniejsze jest tu dostarczenie większej niż w zwyczajowej diecie ilości białka, które jest podstawową cegiełką budującą strukturę mięśni oraz węglowodanów pochodzących z produktów zbożowych, owoców i warzyw, jako paliwa do ich pracy. Najcenniejszym źródłem białka [...]

Witam. Chcę zrobić masę mięśniową. Mam dietę i chcę żebyście ocenili waga: 72kg wzrost: 184cm Zapotrzebowanie: 2960kcal Poniedziałek: Śniadanie: - omlet ogólnie z 4 jaj, z tym, że z dwóch jajek tylko same białko - 3 plasterki sera żółtego - średniej wielkości pomidor - 2 plasterki wędzonego boczku - 2 kromki chleba (pełnoziarnistego) Drugie [...]

[...] warzyw 400kcal 4) POSIŁEK 4 16:00 ryba świeża (mintaj/morszczuk/dorsz) 130g (WW – 3, B – 22, T – 3) 98kcal ryż brązowy 60g (WW – 41, B – 4,2, T – 1) 214kcal / błonnik 5 Oliwa z oliwek 10g (WW – 0, B – 0, T – 10) 88kcal porcja warzyw 400kcal WW - 44, B – 26, T – 14 5) KOLACJA 20:00 serek wiejski 200g (WW – 4 B – 22, T – 10) 200kcal oLiwa z [...]

[...] 6 Powtorzenia: 4 to 6 75% - 6 x 110 80% - 6 x 117 85% - 6 x 124 90% - 6 x 131 95% - 6 x 138 100% - 6 x 145 105% - 6 x 152 110% - 6 x 159 Posiłek I Płatki owsiane 120g Oliwa z oliwek 20g Jaja kurze - 300g Warzywa Łacznie 833 B 34 T 44 W 76 Posiłek II Orzechy włoskie 40g piers / schab 100g / (Odzywka białkowa w razie potrzeby) - [...]

Witam wszystkich. Postaram się przedstawić moją sytuację w miarę klarownie i prosiłbym o kilka porad. Do tej pory polegałem na Dzienniku posiłków Vitalmaxa v4.21. Ułożyłem sobie dietę mniej więcej wg zapotrzebowania , od września do grudnia schudłem 5kg (z 95 na 90), a teraz od stycznia do kwietnia 4kg (z 90 na 86). Przedstawię teraz dietę na [...]

[...] mogę przenieść na kolejne posiłki choć z tego co czytałem orzechy śniadanie a później oliwa..? 11:00 I Posiłek na uczelni 125g Ser twarogowy półtłusty 100g Ogórek zielony 5g Oliwa z oliwek B: 24g, W: 6g, T: 11 13:30 II Posiłek na uczelni 200g Jaja kurze całe 50g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100g Pomidor 5g Oliwa z oliwek B: 25g, W: 6, T: 23 16:00 [...]

Witam Wiek:22 lat Wzrost:185 cm Waga 92 kg Pas: 94 STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat (z przerwami) Tendencja do tycia Po ostatnim cyklu przytylem 8 kg, nie byla to sucha masa tylko troche mnie podlało. Niedlugo zaczynam nowy cykl na dece z enanem i chce max wykorzystac saa, ale juz bez tak mocnego zalania fatem. Wiem ze to jest nieuniknione ale [...]

~~TEST NIE SPONSOROWANY~~ NA WSTĘPIE PROSZE O NIE KOMENTOWANIE DOPUKI NIE NAPISZE ZE SKONCZONE WRZUCANIE:) ~~jest to moj pierwszy test na sfd,cel to jak nawiecej czystej masy mięśniowej,zwłaszcza na plecach i klacie:) O MNIE: - wiek : 18 niecale -wzrost : 191 cm - waga : 86-87 kg - staż : 2,5 rok na powazne rok:) - obw. pasa : 89cm - obw. [...]